运动的时候注意运动量不要太大，运动之前要多做热身，把韧带拉拉开，运动完后放松一下。
你可以用热水热敷一下
热敷，按摩，适当补钙。运动是增加骨密度，也就是补钙的最好方法，所以要经常运动，偶尔一次的大运动量的运动，如同暴饮暴食，你也就只好抽筋。
补钙！
